Всесвітній день надання першої психологічної допомоги: як бути опорою для інших

07.09.2025

197

Поширити

У другу суботу вересня світ відзначає Всесвітній день надання першої психологічної допомоги. У 2025 році ця дата припадає на 13 вересня.

Свято започаткувала Міжнародна федерація Товариства Червоного Хреста і Червоного Півмісяця у 2000-х роках. Його мета – показати, що допомога важлива не лише тоді, коли у людини є фізична травма, а й коли вона переживає сильний стрес, шок чи втрату.

Чому це важливо

Перша психологічна допомога — це не медична терапія і не діагностика. Це базові дії, доступні кожному, які можуть врятувати людину від глибшої травми:

зменшити тривожність;
повернути відчуття безпеки;
допомогти зорієнтуватися в ситуації і віднайти сили для подальших кроків.

У час війни та глобальних криз ці знання потрібні не лише психологам, а й кожному з нас.

Алгоритм першої психологічної допомоги

Подбайте про спокій навколо. Знайдіть тихіше місце, де людині буде легше відновити рівновагу.
Будьте присутні. Іноді важливіше не говорити, а просто залишатися поруч.
Слухайте щиро. Не перебивайте й не поспішайте давати поради. Дайте людині простір, щоб вона могла опанувати свої емоції
Назвіть емоцію. Скажіть: «Я бачу, що тобі важко» чи «Ти зараз наляканий». Це допомагає зрозуміти і прийняти свій стан.
Говоріть чесно. Уникайте пустих обіцянок. Замість «Все буде добре», скажіть «Ти не сама», «Ми знайдемо вихід».
Запропонуйте маленький крок. Склянка води, кілька глибоких вдихів чи можливість сісти — прості дії повертають контроль.
Спрямовуйте далі. Коли стане трохи легше, м’яко підкажіть, де можна отримати додаткову допомогу — від друзів, близьких чи фахівців.

Всесвітній день надання першої психологічної допомоги нагадує: навіть без спеціальних знань кожен із нас може стати опорою для іншого. Інколи достатньо простого «Я з тобою», щоб людина відчула ґрунт під ногами й знайшла сили жити далі.

Скористайтесь добіркою гарячих ліній психологічної допомоги в Україні.

Читайте також