Меню
Вхід і реєстрація
Іноді людині бракує не сил і навіть не часу. Їй бракує правильного стану. І саме про це зараз говорять психологи, коучі і бізнес-тренери, коли працюють з клієнтами.
Бувають ситуації, коли потрібно бути рішучими і зібраними. В інших хочеться повернути собі відчуття ніжності, тепла і відкритості. А іноді потрібен спокій – той внутрішній простір, у якому можна подумати і не тривожитись. Подумаємо разом, які у нас є можливості змінити свій стан на бажаний.
Наша психіка зберігає досвід усіх пережитих емоцій. Якщо людина колись відчувала впевненість, натхнення чи закоханість, цей стан залишається в пам’яті.
Тому один із найпростіших способів самопідтримки — свідомо повернутися до ситуації, де цей стан уже був.
Якщо вам потрібна рішучість, згадайте момент, коли ви прийняли важливе рішення і відчували внутрішню силу.
Якщо потрібна ніжність або романтичність, пригадайте зустріч, розмову чи подію, де був такий настрій.
Якщо потрібен спокій — подумайте про місце або момент у житті, коли ви відчували тишу і рівновагу.
Важливо не просто згадати подію, а відтворити її максимально детально.
Що ви тоді бачили?
Які звуки були навколо?
Як почувалося тіло?
Що ви думали про себе?
Чим більше деталей згадує мозок, тим сильніше він відтворює сам стан. Для нервової системи це майже те саме, що пережити його знову.
Саме тому іноді достатньо кількох хвилин такої внутрішньої "подорожі", щоб змінити настрій і відчути іншу якість енергії.
Наш мозок не завжди чітко відрізняє реальну подію від яскраво відтвореного спогаду. Коли ми згадуємо ресурсну ситуацію, активуються ті самі нейронні мережі, що й під час самої події.
Тому разом зі спогадом повертаються й відчуття — впевненість, тепло, натхнення або спокій.
Це один із найпростіших способів подбати про себе. Він не потребує спеціальних умов, часу чи інструментів.
Іноді достатньо запитати себе: "Який стан мені зараз потрібен?".
А потім згадати момент, у якому він уже був, і дозволити собі на кілька хвилин подумки знову опинитися там.
Часто цього вистачає, щоб повернути внутрішню опору.
Джерело фото Depositphotos
Приєднуйтесь до нашої сторінки і групи у Фейсбуці, спільнот у Viber та Telegram
Теги: психологія , самопідтримка
Приєднуйтесь до нашої сторінки у Facebook
«Освіта Нова» — у вашій стрічці новин